Semana del Bienestar

Siete dias en Perfect Shape! Todos juntos para encontrar de nuevo el empuje, la voluntad y la razon para Amar..SE y empezar de nuevo… desde TI!

TECNICA DE CAMINADA Y DE CARRERA

TODOS LOS DIAS
A las tecnicas de caminada y control motorio serà asociada la practica de los ejercicios para entrenar el cuerpo y la mente. A continuacion las tecnicas de carrera y el relativo sistema de entrenamiento

PERFECT SHAPE EN AGUA Y EN LA PLAYA

LUNES, MIERCOLES Y VIERNES
Ejercicios de Perfect Shape en agua para todas las edades. (no es necesario saber nadar).
Ejercicios de Perfect Shape para practicar en la playa en todo relajamiento.

AUTOMASAJE ENERGETICO Y AUTOMASAJE SONORO

DOMINGO, MARTES Y JUEVES
Tecnicas de automasaje energetico con simples y efectivas tecnicas de simple execuci.

GUIAR Y DEJARSE GUIAR

MARTES Y VIERNES
Ejercicios de equilibrio y de armonia, ejercicios de sensibilizacion al escucharse a si mismo y a la otra persona, el arte de guiar y dejarse guiar a traves de un idioma no verbal.

ARMONIA DEL RITMO

LUNES Y JUEVES
Desarrollar y aumentar la capacidad de reconoscer una pulsacion ritmica y ponerse de acuerdo con ella, ser capaz de conducirla, respectando sus proprias caracteristicas. Reconoscer y valorar su propio ritmo personal para ponerse en acuerdo con el Ritmo Universale, sin interferir.

Durante la semana, se daran tambien practicas de Tai Chi Chuan, ejercicios para fortalecer el pavimento pelvico, y para la salud de los ojos.

PARA RESERVACIONES ESCRIBIR A: info@perfectshape.it

NOTAS:

La Semana del Bienestar

Comenzó temprano la mejor semana que viví en muchos años. Por donde la mire, la semana de la muerte —como algunos la llamaron- es lo más parecido a la reconstrucción, adaptación y puesta en marcha del amigo que transita la vía. Tanto por fuera como “por dentro”. La intensión, dedicación y atención es lo que nos mantiene activos. En lo personal descubro que la dedicación es algo que estaba olvidando aplicar con más frecuencia. Aprendí que lo mas importante es uno y en esto radica la formula del éxito. Ésta idea es la que sonó en mi cabeza todas las mañanas: una hora para mí, a primera hora del día, es lo que le agradezco a Caterina. Dos puntos claves en el cuerpo que deben ir un paso adelante. Dos puntos en el cuerpo que nos impulsan a seguir.

El Horario Elegido - Al principio costo un poco adaptarme. El reflejo del sol sobre el mar… el clima, los amigos esperándonos medio dormidos. Las miradas cómplices preguntando “que nos esperará hoy?” … hacían que día a día nos encontremos cada vez mas temprano. Como soldados salíamos a la orilla del mar. Y los que nos veían de afuera se preguntaban: que clase de ejército éramos.

Técnica de Caminata - Todos los días camino. Pero lo hago bien?... adaptar el paso, acomodar la postura y controlar la respiración: tres cosas muy simples que me permiten caminar sin esfuerzo. Tres cosas que me ayudan a estar más atento. Comprender con la acción el significado de unión entre tierra y cielo y que en medio estoy yo.

Carrera - La mejor manera de evaluar el rendimiento. La respiración como fuente de alimento, al menos en lo que a la carrera respecta, es otra forma de aprender uno de los principios básicos del Perfect. Lo rigurosa que puede ser Caterina con una simple orden. “Avancen” y vasto para que el pelotón despegara. Pero siempre con una palabra de aliento.

Automasage Energético y Sonoro - Por fin llega lo bueno. Después de tanto esfuerzo y cansancio. Después de tanto caminar y correr es justo que unos masajes nos reconforte. Caterina contó algunos conceptos y nos explico lo importante que es “amar se”. Y me dejo otra vez pensando. Desde la predisposición, el lugar, la música y una Caterina niña que como juego nos introdujo al contacto con nosotros mismos. Desde un nuevo lugar. El mensaje quedo grabado para siempre. Ser el aire que nos respira. El mejor y más rico alimento. Estar a disposición. Entrega.

Perfect Shape en el Agua - La forma más rápida de tonificar músculos. Jugar en el agua sabiendo que lo que se esta haciendo no es un juego. Aflora nuestra verdadera personalidad. Competencias. Cooperación. Acompañar. Líder. Aprender. Equipo. Roles. Espejos. Compartir. Buenísimo.

Guiar y dejarse Guiar - Epa! en las yardas se ven los pingos. Guiar… todo bien, pero dejarse guiar. Que alguien me conduzca. Que me digan que es lo que tengo que hacer? Pero se aprende. Claro que se aprende. Depende un poco del grado de entrega y de la confianza que me tengo. De cuanto me conozco verdaderamente. Descubrir como mi ritmo personal puede amalgamar y combinar con los ritmos de los otros y que entre todos creamos uno nuevo, es el ejemplo mas claro de lo que pasa con el tejido conectivo. Estamos todos unidos en una misma armonía. Caterina tenes la facilidad de despistarme. En la playa sos un gendarme. Con los masajes una niña que juega con su cuerpo y con el ritmo una mujer que sabe lo que quiere y espera del otro.

La semana del bienestar es importante en muchos aspectos. A medida que pasaron los días, la semana de la muerte acabo con la monotonía de lo cotidiano dando lugar a la creatividad, la acción, lo nuevo. Gracias.

Josè-Luis Boneff - Buenos Aires (Instructor de Perfect Shape, participante I^ edicion SB agosto 2007)

Mi experiencia en La semana del bienestar

No cabe duda que el tiempo y el espacio son relativos, como una semana que puede pasar común y corriente con un tiempo limitado , se convierte en un momento inmenso lleno de experiencias tanto sutiles como tangibles, desde el cuerpo hasta el corazón, que aún en este momento siguen resonando en mi.

Aprender a amarse, aceptarse, a quererse, a conocerse , a encontrarse un poquito cada vez más y todo a través del cuerpo. La semana del bienestar fue vivir y recordar lo que en esencia es Perfect Shape, y lo increíble que es disfrutarlo. Con esta semana muchos de los conceptos que solo leía en el libro pasaron de ser letras a ser realmente vivencias.

De todas las actividades que hicimos, todas las disfrute mucho; jugar con el agua y al mismo tiempo fortalecerme me pareció una super herramienta y además muy divertida, o por lo menos con los amigos así fue. Como dijiste , fue muy lindo vernos como niños ahí jugando, con tantas sonrisas.

“Guiar y dejarse guiar” me recordó mucho a algunas terapias y también a algunas dinámicas de teatro. Me ayudo a tomar mas contacto con el exterior, a a estar más perceptiva a lo externo pero desde mi interior. Lo note por que sentí que me integre más con algunos amigos, casi siempre estoy en mi asunto y a veces me alejo de convivir mas y esto me relajo con respecto a los demás.

La caminata - Donde las sutilezas hacen la grán diferencia. Me impresiono como, solo poniendo atención en algunos detalles del movimiento como el empuje de los pies, el movimiento de la cadera, los puntos de tracción, etc . y haciendo esas ligeras modificaciones, lo que antes era solo caminar se convierte en una marcha energética conciente, ayudándote a percibir en todo momento cada parte de tu cuerpo. A pesar de que tengo facilidad para las actividades físicas y rítmicas , al inicio sentía un poco forzado el movimiento, pero poco a poco fui encontrando fluidez en el cuerpo .Debo confesar que al inicio lo que más trabajo me costo fue encontrar o más bien aceptar mi propio rítmo. Comenzaba la caminata a la misma distancia que todos y poco a poco me iba quedando atrás , lo cuál me provocaba una tensión más psicológica que física, como si me fueran dejando atrás. Vi un reflejo mío, un miedo , o una tensión que siempre he tenido en ciertas cosas. Miedo a que me dejen atrás. Los primeras días solo era una sensación incomoda, después se fue mostrando más clara, hasta que la acepte y al final solo me provocaba una sonrisa ,ver delante de mi ese miedo tan tonto. Entonces ya pude disfrutar mi ritmo , mi tiempo, y el espacio donde estaba yo caminando. Independiente de toda la parte física que es evidente que se modifica la manera de caminar al hacer estás correcciones tan sutiles pero con gran resultado; de todo el beneficio que sentí en la circulación de las piernas ( esto me impresiono (a pesar de haber hecho danza tanto tiempo, vi y sentí un cambio delicioso); el beneficio en el tono de los músculos de las piernas y los glúteos ( es increíble siempre se puede mejorar!!….jaja..gracias!); percibí mas claramente un miedo en mi que al final me puede reir de él,independientemente de todo esto lo mas bonito de todo fue la sensación que realmente tuve por primera vez, de ser un canal entre el cielo y la tierra. Trataba de tenerlo presente en todo momento desde que tome el curso de Perfect , pero nunca lo había vivido así como en esta semana.

El automasaje - No sabía si llorar de la alegría, de que me conmovía todos los movimientos tan ricos y confortables, que bien que uno se puede dar tanto ¡!!!! Ahora solo que da la tarea de continuar, de seguir aplicando todo esta experiencia, que contiene un gran potencial.

Convivir con los amigos!!!!…como poder agradecer de toda la energía linda que se generaba entre todos, fue muy lindo conocer y convivir más con los amigos ,desde un punto distinto. Fue bello vernos a todos en las diferentes facetas, en marcha como guerreros que van, niños que juegan y rien, sensibles los unos con los otros al tocarnos y dejarnos guíar desde el corazón, sensuales con el cuerpo acariciándonos a nosotros mismo..y con ganas de poder hacer lo mismo con los demás. Aprendiendo a amarnos cada vez más para poder amar mas a los demás.

Shakti Urrutia Gomez - Ciudad de Mexico (Actriz, Instructor de Perfect Shape, participante a la I^ SB agosto 2007 y II^ SB junio 2008)