Instrucción:

• inicie sus sesiones con un adecuado precalentamiento
• durante cada ejercicio relaje las rodillas y los codos; del mismo modo, brazos y piernas nunca deben estar completamente tensos
• ejecute los ejercicios lentamente, volviendo a cada movimiento con un armonioso fluir del cuerpo en su espacio vital
• manifieste la mayor fuerza que le sea posible durante cada repeticiòn sin perder la fluidez
• un movimento de martillo o tremante demuestra un exceso de energía
• ejecute las repeticiones que exija su musculatura, hasta el punto en que experimente cansancio pero nunca quede exhausto
• no exagere con las repeticiones en detrimento de una buena postura
• asegúrese de que el número de repeticiones sea idéntico para cada miembro y/o para ambos lados del cuerpo
• haga descansar la musculatura entre un ejercicio y otro

Il sistema completo prevede dodici lezioni, ciascuna di otto esercizi che ricostruiranno la tua muscolatura dall'alto in basso secondo le più avanzate ricerche di fisiologia muscolare, neurofisiologia e teoria dell'allenamento.
Le lezioni si praticano per 1 o 2 settimane e, seguendo lo schema proposto e minuziosamente descritto nel manuale Perfect Shape through Dynamic System. Il lavoro di ristrutturazione muscolare sarà completato in soli 3 mesi.