EASY WAY TO PERFECT SHAPE

Il Perfect Shape nella sua veste "soft"

Gli stessi principi fondamentali del Perfect Shape sono alla base della versione "soft".

Attraverso questo metodo, per certi versi semplificato ma allo stesso tempo più specifico e particolareggiato, il Perfect Shape Soft si rende particolarmente adatto a persone non più giovani, a chi deve rimettersi “in pista”, quindi nella riabilitazione post traumatica, post parto, post degenza etc. Senza abbandonare la valenza di un vero e proprio percorso di consapevolezza del corpo, il Perfect Shape Soft (che la stessa autrice ha definito “il cammino semplice verso la tua forma perfetta”) si sviluppa come il precedente sistema attraverso lo svolgimento di dodici lezioni, che daranno particolare enfasi alla mobilità "semplice" e "complessa" della colonna vertebrale, al ripristino della postura corretta, al recupero dell’ampiezza delle articolazioni e del ritrovamento della forza muscolare di ciascuna delle parti del corpo.

Tutto ciò sarà coadiuvato ed eseguito in sinergia con pratiche di automassaggio, affinchè anche un fisico non più giovane e/o che necessita di un graduale recupero, ritrovi livelli di elasticità fisiologica propri di un organismo sano e vitale, che manifesta l’armonia del movimento sia nella gestualità che nella postura statica e dinamica. L'esecuzione di semplici esercizi motori senza l'uso di attrezzi, l’utilizzo di una lieve resistenza offerta dai muscoli al movimento stesso, coordinati a specifici atti respiratori (aspetti tipici del Perfect Shape), fa sì che il corpo riacquisti in breve tempo anche un buon livello di tonicità muscolare ed uno stato di benessere fisico, mentale ed energetico, duraturo nel tempo.

Il Perfect Shape soft quindi è particolarmente adatto a tutte quelle persone, giovani e meno giovani, che non si sono mai avvicinate all'attività fisica o che per vari motivi (obesità, interventi chirurgici o gravidanze recenti, problemi cardiaci di lieve entità ...) hanno abbandonato da tempo una sana attività motoria finendo così per perdere inevitabilmente, quel dialogo continuo che esiste in ognuno di noi con ogni singola parte del proprio corpo. Il Perfect Shape soft è adatto insomma a tutti coloro che vogliono approfondire e scoprire, in maniera graduale, la conoscenza dello strumento fondamentale della nostra vita: il proprio corpo.

L’OBIETTIVO PRINCIPALE DEL PERFECT SHAPE

L’obiettivo del Perfect Shape è quello di fornire ai praticanti del metodo la possibilità di trovare uno stato di forma perfetta, non in base a modelli prestabiliti, ma seguendo e soprattutto rispettando la propria struttura e le proprie possibilità. Per rispettare questo principio basilare e ottenere il miglior risultato possibile è imprescindibile che il metodo si adatti alla persona e non viceversa. Trovare la propria forma perfetta vuol dire andare alla ricerca di quello stato di equilibrio psicofisico che ben si adatti alle esigenze di vita di ognuno, attraverso sane abitudini quotidiane facilmente attuabili, che acquisiscano vitalità attraverso un sano modo di pensare. È fondamentale che il nostro modus vivendi ci riporti al centro della nostra stessa vita, perché per ciascuno di noi l’unica persona davvero essenziale siamo noi stessi e appare chiaro che non possiamo essere di nessuna utilità agli altri se prima non ci prendiamo cura di noi stessi.

Il Perfect Shape parte dal presupposto che la nostra stessa struttura fisica ci offre la possibilità di superare alcuni limiti e di migliorare giorno dopo giorno. Non abbiamo bisogno di nessun attrezzo, nessun luogo particolare, nessuna stagione dell’anno. Il lavoro graduale e il rispetto delle dinamiche fisiologiche muscolari faranno si che l’utilizzo della nostra stessa forza sia sufficiente a migliorare la struttura e la potenza dei nostri muscoli a riequilibrare la postura statica e dinamica e non ultimo a migliorare la consapevolezza del proprio corpo.

COME E PERCHE’ NASCE IL SECONDO LIVELLO

Il metodo base del Perfect è nato come un sistema graduabile, che ben si adatta allo sportivo amatoriale così come all’atleta professionista. Ed è stato ben praticato anche da persone non più giovani ma in condizioni fisiche discrete. Alcune persone che non hanno potuto praticare agevolmente il Perfect Shape erano coloro che nella loro vita non avevano mai praticato alcuna attività fisica e che in età avanzata necessitavano di un metodo ancor più graduale e che tenesse conto in modo più specifico quelle particolari condizioni fisiche di rigidità tipiche di una mancata attività fisica di qualsiasi tipo.

A CHI E’ RIVOLTO IL PERFECT SHAPE SOFT

Il secondo livello è quindi un metodo particolarmente adatto ad una popolazione anziana, ottimo per il recupero post traumatico o per affrontare un ripristino post degenza o riabilitazione o ancora per persone con eccesso di peso. Si è rivelato inoltre una eccellente attività post parto.

IN CHE MODO SI LAVORA CON IL PROGRAMMA SOFT

Rispetto al metodo base, nel quale dopo una fase iniziale di aumento della mobilità della colonna si lavora molto sul potenziamento muscolare, in questo secondo metodo particolare attenzione è stata data al recupero dei movimenti di tutto il corpo, delle ampiezze articolari, alla mobilità della colonna e delle maggiori articolazioni. Il recupero della forza è molto più graduale e nel rispetto delle diminuite capacità fisiche in generale. Permette cioè un ancor più graduale ritrovamento di un benessere fisico anche considerando una situazioni di partenza non più eccellenti.

Persino quando la capacità di sentire il proprio corpo viene meno il Perfect Shape Soft offre la possibilità di ritrovare quel dialogo interno essenziale a ciascuno di noi. A questo proposito, forma parte del metodo Perfect Shape Soft un sistema di automassaggio attraverso il quale il calore delle mani favorisce la percezione di ciascuna delle zone del corpo e stimola la capacità di autocura che ciascuno di noi possiede.

Anche il Perfect Shape Soft, come il corso base, si esplica in 12 lezioni, ciascuna costituta di 5 o più esercizi, che, permetteranno di effettuare un lavoro mirato in base alle priorità e alle diverse esigenze. La successione delle lezioni avverrà dunque, attraverso un percorso sul corpo e si distribuirà in: mobilità semplice, collo, mobilità complessa, mani, piedi, torace, addome, schiena, anche e glutei, spalle, gambe e infine braccia.

COME VIENE APPLICATO NELLA RIABILITAZIONE

Il Perfect Shape, sia nel metodo base che nel programma soft, può essere utilizzato come programma di riabilitazione proprio grazie alla sua gradualità e poiché rispetta la fisiologia muscolare, permetterà un recupero fisiologico, senza forzature e soprattutto senza il pericolo di provocare contratture e indolenzimenti durante il recupero muscolare.

QUALI RISULTATI SI OTTENGONO E IN QUANTO TEMPO

È naturale che maggiore è l’impegno migliori saranno i risultati. Per impegno non mi riferisco necessariamente tanto allo sforzo muscolare necessario quanto alla capacità di mantenere in impegno con se stessi, quindi una disciplina giornaliera. Entrambi i metodi possono essere sviluppati in tre o sei mesi e successivamente mantenuti attraverso specifiche lezioni. Ma i risultati non si rendono visibili solo sul corpo. Il cambio sorprendente, che in poco tempo avviene sul corpo e nelle abitudini di vita, rende il praticante tanto orgoglioso da aumentare la stima e la fiducia in se stesso. È questo che trasforma il concetto di “disciplina” da imposizione a partecipazione, presenza e complicità.

Essere complici di se stessi! È una delle qualità migliori che ognuno possa sviluppare.

COME PUO’ IL PERFECT SHAPE RAFFORZARE LA SALUTE MENTALE E FISICA

Spesso si pensa che la soluzione ai problemi della nostra vita debba venire sempre dall’esterno. Ancora di più una persona anziana potrebbe essere spinta a pensare che ad una età avanzata può fare ben poco per cambiare la sua situazione. Il primo grande errore che si commette è quello di abbandonarsi all’idea che non siamo più in tempo per fare del bene a noi stessi.

In realtà gli unici veri protagonisti della nostra vita saremo sempre e solo noi fino all’ultimo istante e sempre saremo in tempo per fare del bene a noi stessi. Il benessere si può ritrovare e deve essere mantenuto giorno dopo giorno. Certamente l’attività fisica è una delle poche cose che non hanno alcun effetto se a praticarla per noi è un altro, ed è anche l’attività che invece, se ben praticata, prima di altre riflette i benefici sul corpo e sulla mente in qualsiasi momento della nostra vita. Senza alcun dubbio oggigiorno, con la vita che scorre in modo sempre più frenetico, conservare o ritrovare l’autonomia nella gestione del proprio corpo e della mente resta tra le maggiori conquiste che possiamo ottenere per noi stessi.