Leccion Test
Il Perfect Shape è stato studiato in modo tale che già dai primi giorni possa incrementare visibilmente la muscolatura, accrescere la forza e migliorare la tua salute, per questo proponiamo questa lezione prova da praticare per 2 settimane. Constaterai l’efficacia del metodo e ti sorprenderai dei risultati raggiunti.
Il sistema completo prevede dodici lezioni, ciascuna di otto esercizi che ricostruiranno la tua muscolatura dall’alto in basso secondo le più avanzate ricerche di fisiologia muscolare, neurofisiologia e teoria dell’allenamento. Le lezioni si praticano per 1 o 2 settimane e, seguendo lo schema proposto e minuziosamente descritto nel manuale del Perfect Shape. Il lavoro di ristrutturazione muscolare sarà completato in soli 3 mesi.
Esercizio n.1
Postura: con los brazos lo mas arriba y abiertos posible y las piernas ligeramente separadas.Ejecución: contrae la musculatura de los brazos, los pectorales y los dorsales, baja con fuerza los brazos cruzándolos frente al pecho. Continúa con un movimiento enérgico y armonioso.
Esercizio n.2
Esercizio n.3
Esercizio n.4
Esercizio n.5
Esercizio n.6
Esercizio n.7
Esercizio n.8
Instrucción:
- inicie sus sesiones con un adecuado precalentamiento
- durante cada ejercicio relaje las rodillas y los codos; del mismo modo, brazos y piernas nunca deben estar completamente tensos
- ejecute los ejercicios lentamente, volviendo a cada movimiento con un armonioso fluir del cuerpo en su espacio vital
- manifieste la mayor fuerza que le sea posible durante cada repeticiòn sin perder la fluidez
- un movimento de martillo o tremante demuestra un exceso de energía
- ejecute las repeticiones que exija su musculatura, hasta el punto en que experimente cansancio pero nunca quede exhausto
- no exagere con las repeticiones en detrimento de una buena postura
- asegúrese de que el número de repeticiones sea idéntico para cada miembro y/o para ambos lados del cuerpo
- haga descansar la musculatura entre un ejercicio y otro