Perfect Shape: el Manual

INDICE DE TEMAS

CAPÍTULO 1 – LAS BASES DEL BIENESTAR
1.1 MEJORAR LA CALIDAD DE LA VIDA
1.2 FIJA TU OBJETIVO

CAPÍTULO 2 – LA ENERGÍA
2.1 AIRE
2.2 AGUA
2.3 TIERRA
2.4 EL DESCANSO

CAPÍTULO 3 – LA PERSONALIDAD
3.1 ENRIQUECE TU PERSONALIDAD DE ENERGÍA MAGNÉTICA
3.2 POSICIÓN CORRECTA
3.3 DOMINAR LAS PREOCUPACIONES ES AUMENTAR LA LUZ

CAPÍTULO 4 – LA ALIMENTACIÓN
4.1 EL ALIMENTO COMO ENERGÍA
4.2 LA PIRÁMIDE DE LOS MACRONUTRIENTES
4.3 CONSEJOS GENERALES
4.4 EVITAR LA CONSTIPACIÓN

CAPÍTULO 5 – LAS BASES DEL PERFECT SHAPE
5.1 LAS BASES CIENTÍFICAS DEL PERFECT SHAPE
5.2 COMO PRACTICAR LOS EJERCICIOS
5.3 LA RESPIRACIÓN EN EL PERFECT SHAPE
5.4 LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
5.5 LA RECUPERACIÓN
5.6 DOLORES Y RIGIDEZ MUSCULAR

CAPÍTULO 6 – ANTES DE EMPEZAR
6.1 FICHA TÉCNICA DE EVALUACIÓN
6.2 GRÁFICO DE LAS LECCIONES

CAPÍTULO 7 – SE COMIENZA
7.1 CLAVE DE LAS FLECHAS
7.2 EL CALENTAMIENTO
7.3 LA ELECCIÓN GRADUAL DE LOS EJERCICIOS
7.4 INTRODUCCIÓN A. LAS LECCIONES
7.5 LECCIÓN 1 / LECCIÓN 12

CAPÍTULO 8 – PARA CONCLUIR
8.1 EXPERIENCIAS
8.2 PREGUNTAS Y RESPUESTAS
8.3 CONCLUSIÓN