Perfect Shape: el Manual

Perfect Shape - Primera Edición

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Perfect Shape
di Caterina Germani
Edizioni Life Quality Project Italia

Editado en

Argentina
Life Quality Project
Elordi, 31 – C:P:8400
San Carlos de Bariloche
www.lifeqp.org.ar
Spagna
Life Quality Projec
C/Jaime el Conquistador, 22 – C:P: 28045
Madrid, Spagna
www.lifeqp.es
Italia
Life Quality Project
Via S. Giovanni in Laterano, 190
00184 – Roma, Italia
www.lifeqp.it
Messico
Life Quality Project
Peten 424, Col Vertiz Narvarte
03600 – Mèxico, D.F. Mèxico
www.lqp.com.mx
Germania
Life Quality Project
lifeqp@qmx.de
USA
Life Quality Project
PO Box 939 – Scottsdale,
AZ85252-0903 – U.S.A.
www.lqp-usa.com
Regno Unito
Life Quality Project
PO Box 34262
London NW5 2WE, UK
lifequalityuk@yahoo.co.uk

INDICE DE TEMAS

CAPÍTULO 1 – LAS BASES DEL BIENESTAR
1.1 MEJORAR LA CALIDAD DE LA VIDA
1.2 FIJA TU OBJETIVO

CAPÍTULO 2 – LA ENERGÍA
2.1 AIRE
2.2 AGUA
2.3 TIERRA
2.4 EL DESCANSO

CAPÍTULO 3 – LA PERSONALIDAD
3.1 ENRIQUECE TU PERSONALIDAD DE ENERGÍA MAGNÉTICA
3.2 POSICIÓN CORRECTA
3.3 DOMINAR LAS PREOCUPACIONES ES AUMENTAR LA LUZ

CAPÍTULO 4 – LA ALIMENTACIÓN
4.1 EL ALIMENTO COMO ENERGÍA
4.2 LA PIRÁMIDE DE LOS MACRONUTRIENTES
4.3 CONSEJOS GENERALES
4.4 EVITAR LA CONSTIPACIÓN

CAPÍTULO 5 – LAS BASES DEL PERFECT SHAPE
5.1 LAS BASES CIENTÍFICAS DEL PERFECT SHAPE
5.2 COMO PRACTICAR LOS EJERCICIOS
5.3 LA RESPIRACIÓN EN EL PERFECT SHAPE
5.4 LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
5.5 LA RECUPERACIÓN
5.6 DOLORES Y RIGIDEZ MUSCULAR

CAPÍTULO 6 – ANTES DE EMPEZAR
6.1 FICHA TÉCNICA DE EVALUACIÓN
6.2 GRÁFICO DE LAS LECCIONES

CAPÍTULO 7 – SE COMIENZA
7.1 CLAVE DE LAS FLECHAS
7.2 EL CALENTAMIENTO
7.3 LA ELECCIÓN GRADUAL DE LOS EJERCICIOS
7.4 INTRODUCCIÓN A. LAS LECCIONES
7.5 LECCIÓN 1 / LECCIÓN 12

CAPÍTULO 8 – PARA CONCLUIR
8.1 EXPERIENCIAS
8.2 PREGUNTAS Y RESPUESTAS
8.3 CONCLUSIÓN