Puedes empezar descargando esta tabla: 

Modo en que se toman las medidas al inicio y al final del curso

• 1° lección todas las medidas, incluyendo la altura y el peso (tener una báscula para pesar a las personas en el lugar de trabajo)
• Atención: es importante tomar las medidas personalmente a cada participante.
• A la 5° lección volver a tomar la medida del tórax
• A la 6° lección………. circunferencia de la cintura
• A la 7° lección………. circunferencia del glúteo
• A la 8° lección………. largo de espalda
• A la 9° lección………. circunferencia de los muslos
• A la 10°lección……… circunferencia de bíceps
• A la 12°lección……….. tomen TODAS las medidas, incluyendo la circunferencia del antebrazo y el cuello y naturalmente el peso (utilizando la misma báscula que utilizaron al inicio del curso)